Testaufgaben

20m-Sprint Testziel Die Aufgabe dient der Überprüfung der Aktionsschnelligkeit. Testaufgabe Die Versuchspersonen müssen eine Strecke von 20m in möglichst kurzer Zeit zurücklegen. Zu Beginn der Testaufgabe steht die Versuchsperson aufrecht hinter der Startlinie. Ein externer Starter gibt das akustische Startsignal. Der Testleiter steht auf der Höhe der Ziellinie und stoppt die Zeit auf 1/10 Sekunden genau.
Balancieren rückwärts Testziel Der Test dient der Überprüfung der Koordination bei Präzisionsaufgaben Testaufgabe In jeweils zwei gültigen Versuchen muss die Versuchsperson rückwärts über einen 6 cm, 4,5 cm und 3 cm breiten Balken balancieren. Der Testversuch beginnt stets vom Startbrett aus. Gezählt wird jeweils die Anzahl der Schritte, bis es zum Bodenkontakt kommt. Vor dem Test wird jeweils ein Probeversuch vorwärts und rückwärts über die gesamte Balkenlänge durchgeführt. Somit wird als Vorübung pro Balken einmal vorwärts und einmal rückwärts, anschließend zur Leistungsmessung je zweimal rückwärts balanciert. Insgesamt werden damit zwei gültige Versuche pro Balken gewertet.
Seitliches Hin- und Herspringen Testziel Die Aufgabe dient der Überprüfung der Koordination unter Zeitdruck bei Sprüngen Testaufgabe Die Aufgabe besteht darin, mit beiden Beinen gleichzeitig so schnell wie möglich, innerhalb von 15 Sekunden, seitlich über die Mittellinie einer Teppichmatte hin- und herzuspringen.
Sit-ups Testziel Die Aufgabe dient der Überprüfung der Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur. Testaufgabe Die Versuchsperson muss in 40 Sekunden so viele Sit-ups wie möglich absolvieren. Während der Durchführung werden die Füße vom Testleiter fixiert und die Beine im Kniegelenk um ca. 80° gebeugt. Die Hände werden an die Schläfe gehalten. Die Versuchsperson muss bei einem Sit-up aus liegender Position den Oberkörper aufrichten und mit beiden Ellenbogen beide Knie berühren.
Liegestütz Testziel Messung der Kraftausdauer der oberen Extremitäten Testaufgabe Die Versuchsperson soll innerhalb von 40 Sekunden so viel Liegestütz wie möglich durchführen. In der Ausgangsposition liegt die Versuchsperson in Bauchlage und die Hände berühren sich auf dem Gesäß. Sie löst die Hände hinter dem Rücken, setzt sie neben den Schultern auf und drückt sich vom Boden ab, anschließend wird eine Hand vom Boden gelöst und berührt die andere Hand. Während dieses Vorgangs haben nur Hände und Füße Bodenkontakt. Der Rumpf und die Beine sind gestreckt. Danach wird wieder die Ausgangsposition eingenommen. Der Testleiter zählt die korrekt ausgeführten Liegestütze in einem Zeitraum von 40 Sekunden.
Standweitsprung Testziel Die Aufgabe dient der Überprüfung der Schnellkraft bei Sprüngen (Sprungkraft) Testaufgabe Die Versuchsperson muss mit einem Sprung möglichst weit springen. Der Absprung erfolgt beidbeinig und die Landung ebenfalls auf beiden Füßen. Bei der Landung darf nicht mit der Hand nach hinten gegriffen werden. Gemessen wird die Entfernung von der Absprunglinie bis zur Ferse des hinteren Fußes bei der Landung.
Rumpfbeuge Testziel Messung der Rumpfbeweglichkeit Testaufgabe Die Versuchsperson steht auf einer Langbank oder einem extra angefertigten Holzkasten. Sie beugt den Oberkörper langsam nach vorne ab und die Hände werden parallel, entlang einer Zentimeterskala, möglichst weit nach unten geführt. Die Beine sind gestreckt. Die maximal erreichbare Dehnposition ist zwei Sekunden lang zu halten. Der Skalenwert wird an dem tiefsten Punkt, den die Fingerspitzen berühren, abgelesen.
Sechs-Minuten-Lauf (6-Min-Lauf) Testziel Messung der aeroben Ausdauer beim Laufen Testaufgabe Die Versuchspersonen sollen das Volleyballfeld in sechs Minuten möglichst oft umlaufen. Der Ausdauerlauf erfolgt in Gruppen bis ca. 10 Versuchspersonen. Jede Versuchsperson erhält zur Kennzeichnung eine Startnummer oder einen Startbuchstaben. In den sechs Minuten ist Laufen und Gehen erlaubt. Während des Laufs wird in Minutenabständen die noch zu laufende Zeit angegeben. Nach Ablauf der sechs Minuten bleibt jede Versuchsperson an Ort und Stelle stehen und setzt sich dort auf den Boden.